ラテスパ日記

こんにちわ☆綾子です♪
暑かったり雨が降ったり、不安定な天気が続いていますね
皆さん、体調を崩されたりしていませんか？？

ところで、皆さん食事はどのようにしていますか？？
結構、夏に向けて…あるいは季節関係なく、ダイエットをしているという方も多いのではないかと思います。

そこで、今回は私が今実践していて成功しているダイエット法を公開しちゃおうと思います☆


①朝はシリアル+ヨーグルトor豆乳

シリアルは、オールブランだったりフルーツグラノーラだったり・・・なんでもいいです
それに豆乳かヨーグルトをかけて、朝食にしています。
豆乳やヨーグルトは苦手な方も多そうなので、牛乳でも全然良いと思います
私は豆乳とヨーグルトが大好き＆美容に良さそうなので、これで頂いています。
これを続けていれば、お腹の調子がかなり良くなります☆


②夜は控えめにor食べない！どうしても食べたいものがある場合は、翌朝にまわす。

夜は一番誘惑の多い時間帯かと思います…皆、仕事や家事が終わって疲れている時間ですものね
パスタとかラーメンとかお肉とか…
けど、そんなものを夜に食べたら確実に太ります！！
ここは我慢して、翌朝にまわしましょう
我慢するのは辛いかもしれませんが、翌朝食べられると思えば朝起きるのも苦痛じゃなくなるかもしれませんし、
朝になれば、案外食べなくても良いかもなんて気持ちになっていたりします(笑)
夜食べないと朝、胃ももたれないですしね


③昼もできれば控えめに…低カロリーのスープや春雨等でおなかをふくらます。

昼は、私は結構自由に食べてしまっていますが…
短期間で痩せたい場合は、やはり少なめにしたほうが良いでしょう。
私はよく、低カロリーのスープとか春雨でお腹をふくらませています。
そうすると他に食べたいものの量を抑えることができるし、
最近のダイエット食品は本当においしくできているので、これ一つで満足できることもあります☆



要は、お通じをよくすること＆夜は控えめにすること、が重要なんですね。
え？夜我慢できたら苦労しないって？？
けど、ちょっと痩せ始めるとダイエットが楽しくなってくるし、
痩せてくると自然と胃が小さくなって食べる量も減るものですよ☆
私はこの方法で、十日間で２．６ｋｇ痩せました

しかし、食事を抑えるのは何とかなっても、
お通じはなかなかそうもいかなかったりしますよね
朝食をヨーグルトやシリアルにして、野菜を多めにとるだけでも大分変わってくるかと思いますが…

ラテスパでは今、ご来店頂いたお客様全員にオゾン水をお出ししております
飲むだけでお通じが良くなり、美肌に良いお水なんです☆

お肌のためには日頃のスキンケアも大切ですが、
食事のバランスをとり、内側からも美しく☆していきましょう


♪綾子♪


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